Updated 14-11-2018

Charge mains minceur avec haltères 1 kg pour les femmes

"Découvrez nos 13 exercices simples et gratuits avec bande élastique de fitness pour tonifier er raffermir les fessiers, les abdos, les bras et les épaules" "La musculation du dos peut se faire avec ou sans matériel: traction, gainage, rameur.

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Si vous alternez, faites 1 série pour l’avant des bras, prenez 30 secondes de repos, puis faites, une série pour l’arrière des bras, prenez 30 secondes de repos, et continuez avec votre deuxième série pour l’avant.

Les disques néoprène avec poignées symétriques de chez Sveltus sont des haltères ergonomiques grâce aux 2 poignées permettant le passage des mains. Disques adaptables sur barre acier de 28 mm pour une utilisation.

Fentes avant avec haltères Vidéo des fentes avant avec haltères, un exercice de base pour muscler les fessiers. Plus simple que la variante à la barre, mais ne permet pas de prendre aussi lourd.

Vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau pour remplacer les haltères, et si vous n’avez rien qui fasse l’affaire faites le mouvement avec les mains sur les hanches pour garder l’équilibre. Voir l’exercice en vidéo.

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